Programa
De
Autocuidado
Los grandes saben que el rendimiento sin autocuidado
es pan para hoy y hambre para mañana
"No he encontrado nada parecido, por eso lo he creado"
Blanca Guillén
Martes 27 de Mayo a las 20H España peninsular.
Finalizado
¿Sientes cansancio, estrés, desconexión contigo?
¿Quieres abordar temas de tu interior
(autoestima, creencias, mundo emocional, modificación de hábitos...)?
¿Quieres probar una forma de autocuidado innovadora
a través de la música?
Si no has leído la historia de Rick Allen de la página de inicio,
te invito a que pares de leer aquí, y vuelvas cuando lo hayas realizado.
El Programa de Autocuidado (PDA)
No es un curso.
No es coaching.
No es musicoterapia.
Es un proceso para mejorar CUALQUIER aspecto de tu interior, utilizando una de las
herramientas más potentes:
La música
No es necesario que tengas conocimientos musicales previos.
No suele haber música "buena" o "mala",
sino es la utilización de la misma
(sin un criterio adecuado)
la que puede ocasionarte perjuicios en tu día a día.
Hacerlo de forma profunda y consciente, marca la diferencia.
Yo te enseño.
Es para ti si…
-
tienes poco tiempo y quieres resultados reales, perdurables en el tiempo.
-
hace tiempo que sientes que algo no encaja, aunque no sepas qué es.
-
sabes que necesitas cuidarte, pero no encuentras cómo ni cuándo.
-
quieres hacer espacio dentro, sin tener que desmontar tu vida fuera.
-
estás cansado de vivir para cumplir… y casi nunca para sentir.
No es para ti si...
(Quizás te parezca absurdo lo que voy a poner a continuación, pero todo tiene una intención.
Para mí, el tiempo es muy valioso y no me gusta perderlo ni hacérselo perder a los demás)
-
No quieres realmente que se produzcan cambios en tu día a día.
-
Lo que quieres es leer o escuchar charlas sobre el tema, pero no llevarlo a la acción.
No necesitas tener más tiempo.
Necesitas tener más espacio interior.
Antes de contarte los detalles del PROGRAMA, es posible que estés cometiendo algunos errores que te estén costando energía, bienestar y oportunidades.
Errores silenciosos que estás pagando caro (aunque no te des cuenta).
Hay formas de vivir que parecen normales,
porque muchos viven así.
Pero eso no las hace sostenibles.
Ni saludables.
Ni tuyas.
Estos son los errores más comunes que suelo observar:
1. Creer que cuidarte es un lujo, y no una prioridad.
2. Procrastinar tu autocuidado:
"ahora no tengo tiempo",
"después de que termine... "
3. Normalizar el cansancio.
4. Cuidar a todos… menos a ti
5. No ver que tu bienestar afecta a todo y a todos.
6. Intentarlo casi todo sin ayuda
Ahora me gustaría mostrarte un espejo de lo que puedes lograr cuando integras el autocuidado musical en tu vida (beneficios):
Esto no es simplemente sentirte mejor.
Es vivirte distinto.
Porque cuando te eliges —de verdad—, lo que cambia no es sólo tu interior.
Es tu día. Tus decisiones. Tu manera de estar contigo y con los demás.
1. Presencia real
Dejas de vivir con la cabeza en otro sitio.
Y los demás —tus hijos, tu pareja, tus clientes— también lo sienten.
2. Más energía, menos lucha
Tu mente tiene espacio.
Tu día tiene huecos.
3. Calma concreta, no teórica
Baja el ruido.
Baja el pulso interno.
Respiras mejor.
Tomas decisiones sin ansiedad.
Tienes herramientas reales para sostenerte en lo cotidiano.
4. Claridad y enfoque
Sabes qué quieres. Y sabes cómo cuidarlo.
Ya no te pierdes en lo urgente.
5. Autoestima funcional
Te valoras y te haces respetar.
No desde la lucha, sino desde la claridad.
Dices no sin culpa. Pones límites con naturalidad.
Y eso cambia tu forma de vivir… y de trabajar.
6. Impacto positivo en tu entorno
Tus relaciones se transforman sin hacer esfuerzo.
Tu forma de hablar. De estar. De acompañar.
7. Regulación emocional
Menos montaña rusa. Más equilibrio.
Aprendes a acompañarte en lo que sientes.
A calmarte sin negarte.
A parar sin colapsar.
¿En qué consiste el sistema?
El sistema está basado en dos "piernas" fundamentales con las que caminamos:
1) LA MÚSICA:
Creando actividades personalizadas incisivas, profundas y transformadoras con ella.
Puedes ampliar la información AQUÍ
2) LOS HÁBITOS:
El hábito es una acción que se repite diariamente.
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Los hábitos generales que proponemos, son principalmente de desarrollo personal/autoconocimiento sin que intervenga la música (Ej: Reflexiones, agradecimientos, identificar logros y celebrarlos, visualizaciones…).
-
Los hábitos musicales (tocando, cantando, con tu cuerpo o con música grabada).
-
Incluiremos 1 hábito nuevo cada mes.
Además de por las dos piernas del sistema, el PDA funciona por varias razones:
-
Sesiones individuales:
Una de las razones de la falta de éxito, suele estar en el NO acompañamiento personal; en darle al participante un montón de “consejos” y “recursos infalibles”, pero que la persona no sabe cómo trasladar a su realidad del día a día.
Vamos a crear un puente entre la teoría y la práctica.
-
Realizamos un análisis profundo de tu caso,
Para adecuar las actividades a tu personalidad, gustos y tus circunstancias.
Lo haremos en dos momentos: antes de comenzar y al finalizar el Programa.
-
Porque nuestro compromiso con los demás, es mayor que con nosotros mismos:
Al estar en un sistema donde tienes que rendir cuentas, no hay opción de “huir” o de las auto-excusas.
¿Qué te ofrece el
PROGRAMA DE AUTOCUIDADO?
Durante 8 semanas, te acompaño personalmente, de forma cercana, de tú a tú.
- Cada mañana, tendrás un mensaje/pregunta/idea inspirativa, reflexiva, motivadora... que te podrá acompañar el resto del día.
- 4 sesiones individuales.
- 5 audios que me podrás mandar, para poder consultar lo que necesites.
Los utilizaremos para las semanas que no tengamos sesión individual.
- 2 análisis personalizados (cuestionarios): antes de comenzar (que nos ayudarán a escoger el hábito del mes) y al finalizar (resumen de la evolución).
- 1 propuesta de hábito musical al mes (seleccionado tras el análisis previo y la sesión 1)
- 1 propuesta de hábito general (basado en el desarrollo personal, autoconocimiento, etc. Ej.: visualizaciones, agradecimientos, detectar logros y celebrarlos, etc.).
- 1 vez por semana, un audio-podcast con temas específicos de autocuidado musical.
¿Qué requerirá de ti?:
- Compromiso 100% para que se produzcan los cambios que quieres.
- 20/30 minutos al día para la implementación de los hábitos.
Al inscribirte, recibirás un mail con toda la información explicada al detalle, con los pasos a seguir y las tareas previas para mayor aprovechamiento del PDA.
Hay varias tareas que te invitaremos a realizar, antes del inicio oficial el día 1 de mes. Te llevarán algún tiempo el hacerlas, así que esos días o semanas previas, te vendrán muy bien para eso.
Como decimos, es una invitación... tú decides si hacerlo o no.
Resumen del Programa
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Proceso individual.
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Acompañamiento personalizado.
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Duración: 8 semanas
-
Inicio: El día 1 de cada mes (siempre que haya plazas).
-
Inscripción: Es automática desde que realizas el pago.
Tendrás acceso a la plataforma con toda la información el 1 del mes. -
Periodicidad: Al finalizar el PDA, puedes continuar otras 8 semanas.
Esta ampliación la puedes repetir las veces que quieras. De hecho es lo recomendable para asentar e integrar realmente los cambios. -
Formato online (zoom)
SOPORTE
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Reflexiones matinales diarias.
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4 sesiones individuales (45 min).
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Apoyo personalizado para resolver dudas a través de audios (semanas que no hay sesiones individuales).
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1 propuesta de actividad musical al mes, hecha a medida para ti.
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1 propuesta (no musical) al mes, de desarrollo personal/autoconocimiento.
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2 análisis personalizados (al inicio y al final).
-
1 vez por semana, un audio-podcast con temas específicos de autocuidado musical.
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Tiempo diario aproximado que requerirá por tu parte : 30 min
(para la implementación de los hábitos) -
Plazas limitadas: 10 personas.
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Inversión económica: 450€ (si te inscribes antes del 29 de Mayo a las 14 H.
A partir de entonces, el precio sube a 550€) -
Cancelación/devolución:
No se permite la cancelación ni se realizan devoluciones.
Si surge una circunstancia personal grave que te impida continuar con el programa, valoraremos tu caso y te reservaremos una plaza para el siguiente mes.
Programa de Autocuidado
550
Válido por 2 meses
Bonus 1:
Sesión individual de 45 min.
para la primera persona que se inscriba al PROGRAMA
(cada mes)
Bonus 2:
Creación exclusiva y personalizada para ti
(si te inscribes antes del 29 de mayo a las 14 H)
Preguntas Frecuentes
Para no repetirnos, te invito a que revises las generales que hay al final de la página principal (Home-inicio).
Las que leerás a continuación son específicas para el Programa de Autocuidado.
Si hay alguna cosa que no encuentres aquí, puedes escribirnos a info@conscienciaymusica.com y te responderemos encantados.
¿Cuándo y cómo puedo apuntarme?
Podrás inscribirte pinchando en el botón que dice "me apunto al PDA" y puedes hacerlo cuando quieras.
Se te dará acceso a la plataforma con todo el material, el día 1 de cada mes.
¿Qué tipo de hábitos se trabajan?
Hábitos relacionados con la gestión emocional, el equilibrio mental, la motivación,
la conexión con la música y el bienestar en general.
Se ven beneficios en el sueño, la alimentación, el plano laboral, las relaciones, el estrés,
la energía en general más elevada, pensamientos más positivos, mejor resolución de problemas y de forma más rápida-creativa, etc.
¿Cuáles son las tareas previas al inicio oficial?.
No tengas tanta prisa, ya lo verás en el mail que te enviaremos al inscribirte. Allí tienes toda la información y los pasos a seguir.
¿Se ofrece algún tipo de certificado? Certificado de Consciencia y Música al finalizar. ¿Hay algún trabajo final? Actividad personal de cierre: libre y creativa. ¿Cuáles son los horarios? Horarios flexibles. Las sesiones individuales las fijamos entre tú y yo (Blanca). La propuesta es que sean el mismo día y a la misma hora, aunque se podrán modificar de forma puntual según nuestras agendas. ¿Cancelación / devolución tras la inscripción? No se permite la cancelación ni se realizan devoluciones. Si surge una circunstancia personal grave que te impida continuar con el programa, valoraremos tu caso y te reservaremos una plaza para el siguiente mes.